“Mi regalo es poder sostener espacio para ti. Mientras buscas en las profundidades de tu alma y te encuentras entre el desorden y caos, yo estoy aquí. Yo te sostendré en un espacio seguro y juntas liberaremos aquello que ya no te sirva. No estás sola.”
Michelle Duke
Hoy quiero contarte sobre algo que me parece esencial como humanos y que creo es profundamente terapéutico y eso es sostener el espacio para nuestras emociones o las emociones de alguien más.
¿A qué me refiero con sostener el espacio?
Este es un término que viene de “holding space” y es crear un lugar seguro, un momento donde podemos expresar y sentir nuestras emociones sin juicio, sin tener que racionalizar lo que pasa y sin tener que brindar palabras o consejos no solicitados. Cuando sostenemos el espacio simplemente estamos ahí, hombro con hombro.
Cuando pasamos por situaciones difíciles y se presentan emociones como la tristeza, la ira o momentos de depresión o ansiedad se vuelve importante contar con esa persona o ese lugar donde podemos simplemente ser. También es importante poder crear para nosotras mismas los espacios seguros, contar con herramientas para poder expresar y manejar lo que estamos viviendo.
Sostener el espacio para alguien más también es algo que podemos practicar, no se necesita más que nuestra presencia y abrirnos a estar sin juicio. El simple hecho de decirle a alguien “aquí estoy”, “si necesitas hablar te escucho” (especialmente poder escuchar sin interrumpir o decir como debería hacer las cosas ya que esto corta la comunicación), “nos sentamos con una taza de té”. Un simple gesto puede cambiar el momento y ser crucial para alguien.
No es sorpresa que los perros, gatos y algunas mascotas sean tan buena compañía. Si quieres aprender de un experto a sostener el espacio observa lo que hace tu perro cuando te ve triste. Son observadores emocionales por naturaleza y quizá apenas te vea llegue en calma a sentarse a tu lado y poner su cabeza sobre tu pierna.
Así que bueno te dejo como exploración ver como sostienes tu espacio y como pudieras sostener el espacio para alguien más. No dudes en compartir tu experiencia aquí en los comentarios, es sumamente valioso escuchar las historias.
¡Que tengas muy buen día!
Holding Space
“My gift to the world is being able to hold space for you. While you search through the depths of your soul and find all the muck and mess within, I am here. I will hold you in a safe space and together we will release what no longer serves you. You are not alone.”
Michelle Duke
Today I want to share with you about something that seems essential to me as human beings and that I believe is deeply therapeutic, and that is holding space for our emotions or someone else’s.
But what do I mean with holding space?
It’s creating a safe space where we can express our feelings without judgement, without the need for rationalization of what is happening and without the need to put in words or give unsolicited advice. When we hold space we are simply there, shoulder to shoulder.
When we go through difficult situations and feelings such as sadness, anger or depression or maybe anxiety arise, it is important for our health and wellbeing to have a person or a space where we can simply be and allow ourselves to feel in a safe space. It is also important for us as individuals to create for ourselves those safe spaces and to have tools that allow for the expression of our own feelings and to handle whatever we are going through.
Holding space for someone else it is also something we may practice, and the only thing we need is our presence, open up ourselves without any judge. Something as simple as telling someone “I`m here if you need me”, “I’ll hang in here if you feel like talking”, “would you like to share a cup of tea”. A simple and gentle gesture can change the moment and be of crucial importance for someone.
It´s no surprise that dogs, cats and other pets are such wonderful companions. If you want to learn from an expert on holding space just watch your dog when he or she sees you’re sad. They are emotional observers by nature, so just as they see your having a rough day they will just come by your side and put their head on your lap.
So as an exploration see what happens as you hold space for yourself and for someone else. Feel free to share your experience here in the comments section, it is really valuable to learn from others.
Have a great day,
Adriana