“El alma flota en el líquido cefalorraquídeo.” 

– Dr. Rudolph Stone

En términos básicos el líquido cefalorraquídeo (LCR) es un fluido transparente, en este momento hay 150 ml que bañan y sostienen a flote tu cerebro y médula espinal, presente desde tu cráneo hasta el sacro. Este se recambia entre 3 a 4 veces al día, asi que hoy producirás entre 450 a 600ml.

Quizá leamos esto y pensemos es solo un fluido, eso pensaba yo hasta que una gran amiga y colega me presentó el trabajo del Dr. Mauro Zapaterra. BIG BANG INTERNO. No pude más que pensar en yoga y el movimiento del LCR en la práctica. Magia pura – shine on total!

“Cuando los fluidos se unen el YO SOY aparece.” –Nisargadatta Maharaj

Desde que eres un embrión de 28 días, el esbozo de lo que será tu sistema nervioso, cerebro y médula espinal ya están formados y bañados por LCR. Tu corazón que comenzó a latir solo unos días contribuye con su pulsación al movimiento del LCR que se mantendrá mientras siga latiendo.

Así como todos los ríos fluyen hacia el mar, tu sistema nervioso confluye hacia los ventrículos y canal central medular (estos son espacios huecos llenos de LCR). Todas las estructuras nerviosas entran de alguna manera en contacto con el el LCR y se comunican a través de este, incluidas la gándula pineal, pituitaria y cada uno de los ganglios nerviosos de la médula espinal – los cuales Candace Pert, neurocientífica y farmacológa, relacionó con los chakras.   Recientemente se descubierto nuevas funciones del LCR tal cual como: regular los ciclos de vigilia y sueño, el apetito, dirigir la migración celular y colaborar en la diferenciación de células madre neurales (embrionarias y adultas – lo cual creo tiene un gran potencial en la recuperación de trastornos, traumatismos y accidentes neurológicos).

Además de bañar la superficie cerebral, medular y el interior de este a través de los ventrículos y canal central, se ha descrito un nuevo sistema conocido como glimfático. En este sistema LCR permea a través de los tejidos nerviosos (movido por las diferencias de presión entre las arterias y venas) y su actividad se incremenata durante los estados de sueño o de alteraciones de conciencia (anestesia, relajación profunda) y es como si hiciera un barrido de todo lo que ya no es necesario. Por lo cual recalco la importancia de dormir bien y darse el tiempo de descansar y me queda aún más claro los beneficios de esos minutos al final de la clase en savasana.

Solo para agregar una cosa más (no quiero hacer esto tan largo pero no puedo dejar de contarte todo esto) es que se han descubierto proteínas en el LCR que son características del tejido conectivo. Esto nos hace pensar que el LCR es un tejido de conexión fluido conectando los mundos físico y sutil desde nuestros huesos hasta nuestros pensamientos.

Así que después de todo este resumen del LCR quiero contarte en mi percepción como se integra el Yoga y el LCR:

  • Al sentarnos o centrarnos para iniciar nuestra práctica es como detener por un momento las olas del LCR.
  • Al iniciar nuestra respiración abdominal vamos creando desde nuestro centro las olas de LCR.
  • Los movimientos de extensión y flexión de la columna contribuyen al movimiento del LCR.
  • Los cambios de posiciones de estar de pie a inversión (ej. tadasana=montaña a adho mukha svanasana=perro hacia abajo) a través de la gravedad cambian el flujo de LCR.
  • Producimos serotonina y oxitocina durante la práctica y el LCR lo distribuye hacia todo el SNS – por eso esa sensación de felicidad al salir del tapete y regresar al mundo y esa sensación se mantiene.
  • Al movilizarlo permitimos el flujo y equilibrio de neurotransmisores y metabolitos nerviosos, eliminando lo que ya no necesitamos, quizá de esta manera ayudamos a disminuir a ansiedad, dolor, regular el apetito y mejorar nuestros estados de sueño.
  • Y al finalizar nuestra práctica en savasana damos oportunidad de que el LCR permee a través de todo el sistema nervioso y funcione como un “refresh”.
  • La vibración armónica de nuestro LCR posiblemente puede tener un efecto armónico en el LCR de los que nos rodean.
  • Estoy segura que los beneficios de esto nos acompañan durante el resto del día y durante nuestro descanso.

Así que a crear esas olas felices de LCR y a disfrutar la práctica; entre más comprendamos nuestra anatomía, fisiología y biodinámica podemos tener una relación intencional con nuestro ser y darle nuevos sentidos a nuestra práctica.

Si quieres aprender más desde la enseñanza del Dr. Mauro Zapaterra te dejo los links de dos de sus charlas:

Quiero agregar una traducción de los Radiance Sutras que va de la mano con el tema de hoy:

“Hay una corriente de amor-energía que fluye entre la Tierra abajo y el Sol arriba. El canal central de tu columna es su cauce. La corriente es tan delicada y poderosa como el contacto entre amantes. Al entrar aquí, el brillo se arquea entre arriba y abajo. Toda tu atención descansa en lo sútil. Vibrando desde el centro de tu columna dirigiendo esta energía entre la Tierra y el Sol, convirtiéndose en el magnetismo que relaciona todos los mundos.”

I am… and the cerebrospinal fluid

 “The soul swims in the cerebrospinal fluid.”

– Dr. Rudolph Stone

In basic terms the cerebrospinal fluid (CSF) is a transparent liquid, there are in this moment 150ml bathing and holding up float your brain and spinal cord, and it will be turned over around 3 to 4 times during the day, so in a 24hr period you will produce in between 450 to 600ml of it.

We might read above and think that this is just a fluid, I though that until a great friend and colleague presented me the work of Dr. Mauro Zapaterra. INNER BIG BANG. From that moment I have only been thinking in yoga and de movement of CSF during practice. Pure magic – total shine on!

“Fluids come together and the I AM appears.”– Nisargadatta Maharaj

Since you were 28 days old embryo, the outline of what will be your nervous system, brain and spinal cord are already formed and bathed by CSF. Your heart just started beating a few days earlier and is creating the pulses that contribute to the movement of the CSF, and which will continue as long as it keeps pumping.

Just as all rivers flow to the ocean, your nervous system flows to the ventricles and the central medullary canal (these are open spaces filled with CSF). In some way all the nervous structures come in contact with the LCR and communicate through this, including the pineal and pituitary gland and each one of the nerve ganglia on the spinal cord – which Candace Pert, neuroscientist and pharmacologist related to the chakras.   Recently some new functions of the LCR have been discovered like regulating sleep and awake cycles, appetite, directing cell migration and collaborating in the differentiation of nervous stem cells (embryonic and adult – which I think might have a huge potential in the recovery of neurologic disease and trauma).

Besides bathing the brain and spinal cord and its inside through the ventricles and medullary canal, a new system has been recently described and its known as the glymphatic system. In this system de CSF permeates through the nervous tissue (moved by the pressure difference between arteries and veins) and its activity is increased during sleep or altered consciousness states (anesthesia, deep relaxation) and its like it make a sweeping motion of all the unnecessary stuff. For this reason I recall the importance of good sleep and giving ourselves a good amount of resting time and it’s even more striking why there are so much clarity after a few minutes of savasana by the end of class.

Just to add one more thing (I didn’t want to make this too long but I just can’t stop telling you all these things) is that they have found proteins characteristic of connective tissue in the CSF. This makes us think that the CSF is actually a liquid connective tissue that unites the subtle and physical worlds, from our bones to our thoughts.

So after all these points, just in brief I want to tell you my perception of how I think yoga and CSF integrate:

  • As we sit or center at the beginning of our practice it’s like calming the waves of the CSF.
  • Our abdominal breathing from our center starts creating the waves of CSF.
  • Spinal flexion and extension contribute to the movement of CSF.
  • Postural changes from standing to inversion (ex. Tadasana to adho mukha svanasana) move CSF through gravity changes.
  • We produce oxytocin and serotonin during practice and the movement of CSF distributes them to all the nervous system making us feel contempt when we go off the mat and back into the world, and the sensation is still felt during the day,
  • By moving CSF we allow the flow and balance of neurotransmitters and metabolites of the nervous system, getting rid of those that are no longer necessary, and maybe in this way our practice reduces anxiety, pain, regulates appetite and improves our sleep.
  • As we end our practice in savasana we give the CSF a chance to permeate through the nervous tissue and work as a “refresh”.
  • The harmonic vibration of our CSF can possibly have and effect on harmonizing the CSF of those around us.
  • I’m sure this benefits are sustained during the day and during our resting time.

So let’s make those CSF happy waves and enjoy our practice, the more we understand our anatomy, physiology and biodynamics we can can have an intentional relationship with our being and give new meanings to our practice.

If you want to learn more from Mauro Zapaterra here are the links to two of his lectures:

I will add just one more thing from the Radiance Sutras which goes with today’s topic:

“ There is a current of love-energy that flows between the Earth below and the Sun above. The central channel of your spine is the riverbed. The streaming is as delicate and powerful as the tingling touch of lovers. Entering here, radiance arches between above and below. Your whole attention resting in the subtle, vibrating in the center of your spinal column, tracing the current between Earth and Sun, become magnetism relating al worlds.”

Adriana